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做为正确的减 肥攻略，小编必须要严重的告诉大家，我们一定要健康的去减 肥，不要过度去节食或者吃些保 健药品来减 肥，适当的运动，保持习惯性锻炼身体，不仅让你的身材保持良好还能让你充满健康。那么小伙伴们都想知道的如何快速减 肥，现一一为大家揭示，想要减重的速度快，就要一周起码有3-5次的大量有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。也有很多的小伙伴也会为此疑问走路能减 肥吗，其实疾走的话，1公里保持9分钟的战绩，那么其减重的效果并不比那些器械健身的人群效果差，更多的其实不管是想要瘦 身的朋友还是锻炼身体的朋友们来说，长久的习惯性运动其实对身体是没有伤害的只会更加的有益处。像自律性比较差的朋友们，我可以推荐大家到满天星减 肥训练营中，我们主打三样课程，根据您的身体状况以及减重的目标为您推荐适宜的健身课程班，让您在健身课程班的安排下以及健身教练的督促下能够很好的达到想要的健身效果。除了，在运动上的保持定性规律健身，在饮食上我们也要有自律，多食用含有碳水化合物和蛋白质的新鲜蔬菜、水果、谷物等来饱腹，代替那些充满脂肪的食物，这些食物的含量要比脂肪低的多，可以一次性少食用但多次补充食物，让胃时刻充满着饱腹的感觉，避免因减 肥而带来的胃病隐患。