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睡眠不足有哪些危害?
透支生命
睡眠不足并不仅仅是多打几个哈欠那么简单,对大部分人而言,睡眠不足无异于透支自己的生命。长期剥夺睡眠被认为与许多疾病(如高 血压、糖尿病、肥胖症和抑郁症等)的患病风险上升有关联。不仅如此,在严重的情况下,缺觉还可能引起认知退步和行为障碍,甚至会造成意外伤害或死亡。
大脑“当机”
物极必反的道理适合所有物种,超负荷运行对于机器或者人类而言,都会出现“当机”的危险。没睡够时,大脑一片糨糊可能是我们的第一感觉。
不仅如此,缺乏睡眠也会降低体内的脂肪调节瘦素激 素的水平,同时增加饥饿激 素,由此导致的饥饿和食欲的增加很容易造成暴饮暴食和体重增加。
从进化角度看
虽然睡眠有很多好处,但很难说哪种好处是非常关键的。有一种理论认为睡眠是为了保护神经元所需要的能量。另一种理论是睡眠可以清 除神经递质,这些神经递质在神经元之间起连接作用。但不管睡眠的功能是什么,如果睡眠不能起到关键作用,那将是非常大的进化错误。睡眠对于所有社会乃至所有物种来说都是普遍的需求,也是一种可自由获取的资源。
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